捏耳朵腹式呼吸 缓解自律神经失调

作者: 时间:2020-03-20 分类:有医说一 评论:35 条 浏览:871

捏耳朵腹式呼吸 缓解自律神经失调当自律神经不自律,就是生活品质低落的开始。自律神经失调其实不是一个确切的病症,也不是什幺现代新兴文明病,而是一种身心失调障碍的统称。根据台湾临床推估,全台湾约有六至七成的民众深受自律神经失调所苦,且逐年增加。

「自律神经」,顾名思义是一种不受意志操控,独立负责协调身体机能的神经系统,由交感神经与副交感神经所构成,两者相互保持平衡的状态,藉以维持人体内部环境的平衡状态。它们掌控了心脏血管循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统、甚至包括内分泌系统。自律神经功能失调症的病人开始时常以为是某些器官发生了问题,而只针对各种症状来治疗,但是效果都不佳。自律神经失调的症状包含眼睛乾涩、口乾舌燥、喉咙卡卡、呼吸困难、心悸、四肢麻痺、胃胀、打嗝、胃食道逆流、腹泻、便秘、频尿、眼睛疲劳、容易感冒、嘴巴容易破、牙龈容易肿胀、疲倦、免疫力下降等。

自律神经失调的症状并不一定会全部一起出现,种类与严重度因人而异,一般来说患者至少会出现三到四项症状,但因频繁求医,会严重影响生活跟情绪。
此外,内分泌也会造成自律神经失调,最常见的是甲状腺亢进、内分泌肿瘤及药物。

压力会造成自律神经失衡 引发诸多症状与疾病
适度的压力是好的,但现代人的生活型态经常处在高压的状况下,白天上班、晚上继续加班或应酬,饮食不正常、日夜颠倒又缺乏休闲,长期下来累积许多压力,就会出现很多健康上的问题,自然也会加速老化!

神门穴:小穴位,大功效!
耳朵上的「神门穴」在耳轮上下脚分岔处稍上方,位于三角窝内,是管理自律神经的区域,具有滋阴降火、养心安神的作用。用手指捏住耳朵的神门穴」,一边揉捏一边按压,即可调节自律神经。
手上的神门穴位于腕掌横纹小指侧端凹陷处。用右手大拇指掐按左手神门穴,再用同样的方法换按摩右手神门穴。

此外,也可透过做「腹式深呼吸」,把呼吸放慢到每分钟4到6下,就可以改善自律神经。其他包含冥想、气功、打太极、做瑜伽、按摩、芳疗、培养具有创造性的休闲嗜好等,寻找各种让自己可以纾压的方式,学习慢活与慢食,放慢脚步才能让自律神经恢复平衡状态。

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